Corona maatregelen

Reserveren - Handen wassen - Afstand houden

Reserveren Om te boulderen moet je altijd eerst een reservering maken op basis van een geldig entreebewijs. 
Handen wassen Bij binnenkomst en bij vertrek is handenwassen verplicht. Natuurlijk blijf je met je handen uit je gezicht en blijf je thuis als je ziek bent.
Mondneusmasker Het dragen van een mondneusmasker is verplicht tenzij je actief aan het boulderen bent of oefeningen aan het uitvoeren bent.
Afstand houden Bij het boulderen hielden we al afstand, nu moeten we ook afstand houden tijdens het wachten.

 

Naar de reserveringssiteMeer info over reserveren | Alle corona maatregelen

Weekly Boulder Training: Mobility

Soms mis je net dat beetje lenigheid om je voet ergens op te zetten of je lichaam in positie te brengen. Deze training helpt je mobiliteit te verbeteren.

Inhoud

Onder leiding van Karina Rodak gaan we samen aan de slag. Klimschoenen hebben we niet nodig, we doen alle oefeningen op de vloer en met het eigen lichaam. Uitgangspunten bij de training zijn mobiliteit voor het soepel bewegen én stabiliteit voor een sterke core en en goede houding. Vaak zijn het de kleine spiergroepen die niet sterk genoeg zijn. Door met specifieke bewegingen deze spieren te trainen verbetert de houding.  Omdat we deze spieren bij het klimmen en het zitten op een stoel weinig gebruiken is succes (en spierpijn ;)  ) gegarandeerd!

Over Karina

Karina beoefent partner acrobatiek en is yoga / pilates / acrobatiek instructeur.


"I don't care about fexibility, it is useless for climbers. Flexibility is when a outside force bents your joints. And while climbing you rarely have a spare hand to bent your leg, you're too busy hanging on.  It's all about mobility, when your muscles bents the joint itself. No outside help, no cheating"

"Try to put your foot on a high foothold, while climbing then your leg is on its own. Almost never the muscles at the back of the legs are too short, the problem is often that the muscles on the front side of the hip are too weak to lift the leg. So we train the front, not stretch the back, so that your leg can lift itself higher."

2020 TrainingMobility M

Kosten

Je kunt deelnemen aan deze training:

  • door je abonnement te upgraden naar een abo+ voor € 15,00 extra per maand.
  • door voor een losse (proef) training € 7.50 te betalen, daarnaast betaal je de entree.

Wat en waneer?

Elke donderdagavond van 19:00-20:00.  Zorg dat je 5 minuutjes van te voren aanwezig bent om de materialen klaar te leggen.

Tijdens schoolvakanties kan het zijn dat de trainingen vervallen.

De training is in het Engels, met hier en daar een paar woorden Nederlands

Zorg voor kleding waar je soepel in kunt bewegen. (Klim)schoenen zijn niet nodig.

Aanmelden

Je kan je aanmelden bij de bar of via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

© 2020 Cube Bouldergym     realisatie: Roelofs Coaching