Zondag 1 april

Mobility for climbers

We hebben een nieuwe training voor de volwassenen: Mobility for climbers by Karina.

Heb jij dat ook, dat je je voet naast je hand moet zetten maar dat je echt niet in de buurt komt? Of dat het lijkt alsof je uitscheurt als je in de split moet staan? Dat pakken we aan bij deze training. Karina maakt ons helemaal mobiel!

Mobiliteit voor het soepel bewegen en stabiliteit voor een sterke core en en goede houding. Vaak zijn het de kleine spiergroepen die niet sterk genoeg zijn. Door met specifieke bewegingen deze spiertjes te trainen verbetert de houding, en omdat we deze spieren bij het klimmen en het zitten op een stoel weinig gebruiken is succes, en spierpijn, gegarandeerd!

• Meer over de mobility training

How to Fall week

De week van 6 tot 10 april staat in het kader van How to Fall. Gedurende de hele week geven we masterclasses in het vallen. De masterclasses zijn op verschillende momenten per dag / avond. De kortste sessie duurt een kwartiertje, dus je hebt eigenlijk geen excuus om niet mee te doen. Bovendien zullen je enkels, knieën en onderrug je dankbaar zijn. Wat ons betreft is deelname dan ook verplicht.

Masterclasses

Vanaf 13 maart beginnen we met de How to Train series: op een laagdrempelige manier toch stiekem een beetje écht trainen 

Een normale bouldersessie bestaat uit wat makkelijks klimmen om op te warmen en daarna leuk wat uitdagende moeilijke boulders proberen. Als je een beetje moe wordt probeer je nog wat makkelijks maar al snel is het klaar en kan je door naar de bar voor de derde helft.  Allemaal prima natuurlijk, het moet wel een beetje leuk blijven! Maar eigenlijk willen we allemaal beter worden, en om beter te worden moet je toch af en toe een beetje trainen.  We laten zien dat dat op een leuke en laagdrempelige manier kan.

• Circuitjes - 13 maart
• Krachttraining - 20 maart
• Trainingswand - 27 maart
• Campusbord - 10 april
• High Intensity Interval Training - 17 april

De  masterclasses zijn altijd op vrijdagavond vanaf 19:30. Gratis voor onze leden en €5,- als je geen abonnement hebt.

• Overzicht van alle masterclasses

Dinsdag 3 december 2019

Cube Team open 2019 was a blast!

Bedankt voor het meedoen! Tot volgend jaar: 28-11-2019.

Meer foto's op Facebook.

The competition for climbing teams. The weirdest comp of the year.

On Saturday 30th of November is the sixth edition of the Cube Team Open.  Hard bouldering? Yes, but with a twist: not alone but in a team. Who is the best bouldering team?

A duo boulder of last year: Back to Back

Competition info

Thé competition for boulder teams. With teams and climbers from the Netherlands and abroad. Everyone is welcome: from the recreational climber to the world elite, we make sure there is enough to climb. Who is the best bouldering team?

We will have a seperate youth competition in the morning / early afternoon. The adult competition strarts at 16:00

In this event you won't cut it by climbing alone and hard, cooperation with your teammates is essential. At the comp you climb together , sometimes litteraly. With all sorts of fun and special team events like "pass the climbing hold", "box-squeeze" and "boulder-gear-traverse".

Team

You always climb in a team. The competition format is based on teams of 6. Less then 6 is an issue. more then six is less of a problem.

Our advice for your diverse team: a midget that can crawl through anything, A slab master with impeccable technique, a bear of a men (or women) that can lift the whole team, a world champion route climbing with the continuity of a 10 year old girld, a basketball player of 2+ meter and a teamcaptain that will forge a team out of all these stars.

Youth

Every team has 6-8 members and a adult coach (for example the trainer of the yeath groups). There are 2 categories; 6 to 12 years (in the netherlands these kids are in the primary school) and 12 to 18 years. The youth comp is on saturday morning 

Program youth:
9:00 Cube and registration open
9:30 Briefing coaches
10:00 Start comp
13:00 End comp and award ceremony

Adults

Every team ideally has 6 members. Less is an issue but more is no problem. One team member will act as the coach . Participation is allowed from 15 years. The adult comp is on saturday afternoon / evening 

Program adults:
13:30 Briefing coaches
14:00 Start adult comp
19:00 End qualifiers
19:00 Diner
20:30 Final with the 8 best teams
±22:00 Award ceremony

Participation and registration

Participation is only possible with a team. Youth comp from ages 6 to 18. Adult comp from 15 years.

The adult comp is completely full.

For the youth comp we still have places available.

• Subscription form

Dinner

We will provide dinner for €9.00 together with our neighbours Imli from the Twenste Foodhal. The menu:

• Chicken Ghee roast (a classic chicken curry from the Mangalore region in South India. Has tender chicken marinated in unique Indian spice mix and slowly roasted and cooked in ghee)
  
  

and /or

• Chole masala (Vegetarian. A nutritious chickpea curry cooked in an exotic mix of herbs)
  
  
• Served with Pilaf (steamed vegetable rice) Raita (whisked yogurt, sliced cucumber, and mild spices) and Papad (Fried thin crisp made from lentil flour).

Participation fee

De cost for a team is € 60.00. Add €10.00 for additional members above 6.

Donderdag 14 januari

This weekend is our big comp weekend.

3 events in 3 days.

Cubism 2019.01
We start on friday with an event for our locals: cubism.
Extra big, extra roomy and set by Team Germany: Manuel Wiegel, Tobi Reichert and Tobi Wählen.

Vrijdag 11 januari 2019

Ons goede voornemen voor 2019 is dat  jij keihard kunt boulderen zonder blessures én met de juiste techniek.

Om je top fit te houden bieden we al onze klanten 2 Walk-ins. Fysio en strength. Gratis en voor niets! Om aan je techniek te werken bieden we een nieuwe introductiecursus: Intro Basics cursussen en in het loop van het jaar ook Masterclasses over 1 specifiek onderwerp.

Gratis Walk ins

Elke dinsdag 19:00 tot 20:00 kun je terecht bij de Fysio walk-in.  Bas van der Meij van TopvormTwente helpt je met vragen, behandeling van blessures, sportmedisch onderzoek én trainingsadvies. Gratis en zonder afspraak. Dus heb je last van pijntjes? Loop er niet mee verder en kom langs.

Vanaf februari starten we ook met een gratis Strength walk-in op woensdag van 19:30 tot 20:30. De belasting bij boulderen is redelijk eenzijdig. Het is verstandig om een aantal oefeningen te doen om je lichaam in balans te houden en om de veel voorkomende klimblessures te voorkomen. 10 minuten per training is al snel voldoende.  Binnenkort meer info.

Intro Basics

Omdat onze techniek cursus al een tijdje tjokvol is starten we ook met een nieuwe introductiecursus: de Intro Basics.

Bij deze 4 weekse cursus leg je de perfecte basis om zelfstandig te boulderen. Naast de spelregels en de veiligheidsregels krijg je een flinke hoeveelheid technieken te zien. In 4 weken kunnen we geen wereldtopper van je maken maar na de cursus ben je er klaar voor om zelfstandig aan de slag te gaan en weet je genoeg om de boulders aan te vallen en de (bewegings) puzzels op te lossen.

De kosten bedragen  € 69,-. Je krijgt 4 groepslessen inclusief entree en huurschoenen. Na afloop van de cursus krijg je van ons een maandkaart kado zodat je naar hartelust het geleerde in de praktijk kunt brengen.

De eerste cursus is op maandagavond 21 januari van 19.30 - 21.00 uur en de 3 maandagen daarop, dus 21/1 + 28/1 + 4/2 + 11/2.

Heb je interesse? Of wil je meer informatie?  Geef het aan ons door via de Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of bij de bar 

Complete aanbod

Het complete aanbod aan trainingen en cursussen vind je hier

Trainingen

Dinsdag 18 december 2018

Tijdens de feestdagen passen we de openingstijden iets aan. Ook vallen er een aantal trainingen uit. 

Trainingen

De trainingen op 1e en 2^e kerstdag gaan niet door.

Ook gaat de training op en nieuwjaarsdag niet door.  Als je wil kan je meedoen met de training op woensdag 2 januari. De mini's (6-8 jaar) kunnen meedoen met de basisschool training van woensdag 14:30-16:00. De middelbare school groep kan meedoen met de training van woensdag 18:00-19:30. De volwassenen kunnen meedoen met de power & endurance training van donderdag 19:30-21:00.

De jeugdtrainingen op zaterdagen 22 december, 29 december en 5 januari en woensdag 2 januari  gaan gewoon door op het normale tijdstip.

De volwassenen training van donderdagen 27 december en 3 januari gaan gewoon door: 19:30 - 21:00.

Zondag 25 november 2018

Per 1 januari verhogen we onze prijzen, gemiddeld met 3%. De prijzen voor een entree gaan omhoog met €0.25, die voor een abonnement met €1.00 per maand.

De reden is simpel: Per 1 januari verhoogt de regering het BTW tarief voor sport van 6% naar 9%. Daardoor moeten wij voor elke euro die je uitgeeft bij ons 3% extra afdragen aan de overheid. Door de prijzen iets te verhogen houden wij onder de streep hetzelfde over. Verhogen we de prijzen niet dan zouden we prijzen eigenlijk verlagen, als je het nog snapt.

Bijvoorbeeld de volwassene entree van € 9.00.  Wij houden daarvan over € 8.49, de rest, 6% van € 8.49 =  € 0.51 dragen wij aan de overheid af. Vanaf 1 januari moeten we over die over € 8.49 9% BTW rekenen en afdragen. 9% is € 0.76.  En € 0.76.+ € 8.49. = € 9.25 De nieuwe entreeprijs is dus € 9.25.

Volgens het kabinet blijft je koopkracht ongeveer gelijk want samen met de BTW verhoging word de inkomstenbelasting ook iets verlaagd. Maar goed, hoe het saldo van de btw-verhoging en de verlaging van de tarieven voor de inkomstenbelasting voor individuele huishoudens uitpakt, hangt af van de mate waarin je profiteert van de lagere inkomstenbelasting en je consumptiepatroon.

• Bekijk hier de nieuwe tarieven per 1 januari 2019

Dinsdag 2 oktober 2018

Cube Team Open 

• English info for the Cube team open here

Terug van weggeweest is de gezelligste wedstrijd van het jaar de Cube Team Open op zaterdag 1 december. Natuurlijk hard boulderen, maar ook met een vette knipoog. Niet in je uppie maar in een team. Wie is het beste boulderteam van Nederland?

Dé wedstrijd voor boulder teams. Met teams en klimmers uit het hele land en daarbuiten. Iedereen is welkom. Of je nu recreant bent of tot de wereldtop behoort, wij zorgen dat er genoeg te doen is! Met zowel een individueel als een team klassement! Wie is het beste boulderteam van Nederland?

Van 10:00 tot 15:00 uur is de wedstrijd voor de jeugd. Van 16:00-22:00 is de wedstrijd voor de volwassenen.

Natuuurlijk moet je hard en veel boulderen maar in dit geval als team. maar met alleen hard boulderen red je het niet, samenwerking met je teammaatjes staat voorop. Bij de teamwedstrijd klim je samen, letterlijk. Met allerlei leuke en speciale (team)onderdelen. "Blokje doorgeven", "vakje persen" en de "klimspullentraverse" zitten er zeker weer in, maar daarnaast ook andere opdrachten. Nog gekker dan vorig jaar!

• Meer info en inschrijven